شوریده
عکس های زیبا :: فلش های دیدنی :: اس ام اس های جدید
درباره وبلاگ


سرگرمی های جالب و دیدنی,عکس های زیبا,اس ام اس های عاشقانه,کلیپ های دیدنی,بازی های آنلاین,تست های هوش,دعوت نامه های رایگان

مدیر وبلاگ : علی
نویسندگان
نظرسنجی
از چه موضوعی خوشتون میاد








کلیک کن خودت ببین
عکس بامزه

نظر خودتون رو بگید




نوع مطلب : طنز و سرگرمی، گالری عکس، 
برچسب ها : عکس، تصویر، قدرت، زبون، عضلات، طنز، جالب،
لینک های مرتبط :
<من دیگر ورزش نمی‌كنم.> این حرف شما بود، وقتی چند روز قبل با عصبانیت باشگاه ورزشی را ترك كردید.
 
 شاید كمی حق با شما باشد. ۳ بار در هفته و هر روز حداقل ۲ ساعت در باشگاه ورزش می‌كنید، حركات ایروبیك انجام می‌دهید، ساعت‌ها روی دستگاه پیاده‌روی راه می‌روید ولی وقتی بعد از این همه زحمت روی ترازو می‌روید می‌بینید حتی یك كیلوگرم هم وزن كم نكرده‌اید. فكر می‌كنید مشكل از كجاست؟

ممكن است با هدف‌های متفاوتی ورزش‌كردن را آغاز كرده باشید؛ مثلا برای اینكه شكمتان را كوچك كنید ولی اصلا به تناسب اندام دلخواهتان دسترسی پیدا نمی‌كنید، به نظر می‌رسد كه یك جای كار را اشتباه كرده‌اید.


• آهسته و پیوسته نرفتن

برای اینكه وزن كم كنید، لازم است بیشتر از آنچه روزانه مصرف و با خوردن غذا وارد بدنتان می‌كنید، كالری بسوزانید. برای اینكه وزن كم كنید، لازم نیست خودكشی كنید و خود را بیش از اندازه با ورزش‌های سنگین خسته كنید.
 
 اگر اضافه وزن كمی داشته باشید، با هفته‌ای 3 مرتبه ورزش‌كردن و هر بار به مدت 35 دقیقه می‌توانید به وزن دلخواهتان برسید، به شرطی كه هوای غذا ‌خوردنتان را داشته باشید. گاهی رژیم غذایی روزانه‌تان را كنترل می‌كنید ولی باز هم وزنتان كم نمی‌شود. یك دلیل دیگر آن است كه نوع ورزشی كه در پیش گرفته‌اید، مناسب شما نیست.
 
 در این شرایط باید با مشورت یك مربی ورزشی، ورزش جدیدی را كه به تناسب اندام دلخواه شما می‌انجامد، انتخاب كنید. به‌علاوه مربیان ورزشی اعتقاد دارند، شما در طول ساعاتی كه به ورزش‌كردن می‌پردازید، حركات ورزشی را هر چند دقیقه یك بار عوض كنید، زیرا در غیر این صورت بدنتان با این حركات سازگار خواهد شد و به نتیجه دلخواهتان نخواهید رسید. این بار كه حركات ایروبیك را انجام می‌دهید، هرچند دقیقه یك بار حركات جدیدی انجام دهید.

حتی بهتر است همیشه دو ورزشی را كه سیستم قلبی -عروقی شما را فعال می‌كنند، با هم انجام دهید، مثلا حركات ایروبیك را با شناكردن همراه كنید. همچنین تلاش كنید، حركات ورزشی سنگین‌ و آرام را با هم تركیب كنید.
 
 یعنی پس از آنكه چند دقیقه‌ دور تا دور سالن ورزشی با سرعت دویدید، چند دقیقه آرام بدوید. فراموش نكنید، هیچ‌گاه ورزشی را پیدا نخواهید كرد كه فقط و فقط باعث كوچك شدن شكم شود ولی با انجام حركات ورزشی مانند دراز نشست، به سفت‌شدن عضلات میان تنه خود كمك می‌كنید.


ادامه مطلب


نوع مطلب : آموزنده، 
برچسب ها : موانع، تناسب اندام، هیکل، زیبا، ورزش، کاهش وزن، پیاده روی، اندام، سلامت، مطلب خواندنی، مطالب جالب، مطلب شنیدنی، مطالب شنیدنی، دانستنیها، مطلب آموزشی، آموزنده، شنیدنی، اطلاعات عمومی، لاغر شدن، سلامت قلب، کلاس ورزش، بدن، عضلات،
لینک های مرتبط : چه بخـوریم که خوش به حـالمان شود، بایدها و نبایدهای سه گانه در زندگی،
 
 


مطالب وبلاگ
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :